Dolga žvečena \u003d dolga živa 5

Koristno je žvečiti že dolgo in previdno.

Naučimo se: Kako in zakaj skrbno pritrjevanje hrane pozitivno vpliva na naše zdravje?

Članek opredeljuje zahtevano količino žvečilnih gibanj za pridobivanje zdravja in dolgoživosti.

Kdo skrbi dlje, živi daljše (pregovor). Je res res?

Spoznali bomo ustanovitelje in privržence o metodi terapevtskega žvečenja, prejeli bomo zanimive informacije o tem, kako izgubiti težo s samo skrbno hranjenje hrane, in na splošno, zahvaljujoč prejete informacije, je en korak bližje zdravi Življenjski slog.

Kitajski modri moški so rekli:

"Če žvečite 50-krat pred glajenjem - ne boste dobili bolni, 100-krat - boste živeli že zelo dolgo časa, 150-krat - boste postali nesmrtni."

Morda so nekateri od nas slišali ali prebrali o tem, kako je joga hrana pripeljati:

"Moramo piti trdno hrano in obstaja tekočina."

Prijatelji, to so res modre izjave, v katerih je velik pomen skrit. Razkrivamo se skrivnost terapevtskega žvečenja. Mimogrede, je pomembno, da je to enostavno in učinkovito za zdravstveni trik s pritrditvijo je na voljo vsem. Kot pravijo, je vse donosno - preprosto.?

Strinjam se, v našem življenju, proces hranjenja zaseda eno od glavnih položajev. Zajtrk, kosilo, večerja, različni prigrizki in celo nočni pohodništvo do hladilnika - jemo veliko in pogosto, to je naravna biološka potreba osebe.

Torej, kaj sem jaz? Nihče se ne more prepirati s tem, kar bo samo čudovito, če bo vsak obrok dal veliko več energije in zdravja, kot ga ponavadi dobimo.

In to je mogoče! Poudarjanje - lahko praktično spremenimo dodatno energijo in zdravje, Kateri, na žalost, v zadnjem času, večina ljudi ima manj in manj (iz več razlogov), in za svoj denar, Alas, v večini primerov ne morete kupiti.

➡️ Vendar je vedno rešitev! To prost in uporaben žvečilni način lahko uporabimo, ki ga, če ga obrnete v navado, dali velik bonus za naše telo v obliki odličnega zdravja in celo dolgo življenjske dobe.

Torej, bližje poslovanju. Znanstveniki so dokazali: bolj previdno smo plesni hrano, boljši in učinkovitejši je proces prebave..

Prebava se ne začne v želodcu, saj se mnogi verjamejo, toda v ustih, ko je na voljo prvi stik hrane z slino.

Vsak kos, ki je bil žvečen in trmasto, koristen kot več istih kosov, ki so se pogoltnili v naši običajni hitrosti.

Če žvečite dolgo časa, nam bo telo povedalo zahvaljujoč odlični prebavi, ker se poznejša prebava hrane pojavi hitreje in bolje, kar zato zagotavlja koristne snovi v krvi v veliko večjih količinah.

Poleg tega bodo jetra in trebušna slinavka delovala v načinu varčevanja z energijo, stene želodca pa ne bodo poškodovane zaradi trdnih nevšečnosti snovi.

In nasprotno, zaradi povečane obremenitve na čeljusti in večji izbor sline, se zobe in fantje okrepijo. In tudi dolgoročno žvečenje spodbuja hujšanje, vendar bomo o tem govorili spodaj posebej.

Skratka, poraba več časa za ostrino hrano, ne porabimo časa zapravljenega - vlagamo v naše zdravje, in to, skupaj s samoporazlo, eno od najbolj dragocenih naložb za sodobno osebo.

Tako, kako pravilno žvečiti?

Večina nas žvečiti hrano približno 10-15-krat (in pogosto manj) in nato pogoltniti.

To ni dovolj!

Najmanjša je 30-krat, no, največja učinkovitost asimilacije hrane se doseže z več kot 50-100 penami.

Dlje kožujemo hrano, bolje, in to je potrjeno dejstvo.

Veliko ljudi, vključno z mano, preveč leni, da se trudimo z izračunom žvečilnih gibanj (bolje je uživati \u200b\u200bv okusu hrane). Torej, če niste nagnjeni k izračunom, lahko uporabite drugo metodo za določanje zahtevane količine okusov.

Vse je preprosto: tako dolgo, dokler se hrana ne spremeni v homogeno čistilo in še vedno čuti njen okus.

Število okusov je odvisno od tega, kaj točno pomagamo, to je od doslednosti hrane. Zato je bolj optimalno, da se ne osredotočite na število žvečilnih gibov, temveč zaupanje s svojimi občutki. Konec koncev, vidite, žvečiti banano in žvečiti korenje / - različne stvari za naše zobe v smislu gostote in trdnosti teh izdelkov.

Torej je bolje, da žvečite, dokler ne zobe preklapljajo v homogeno tekočo maso, in tudi okus ne bo popolnoma izginil. Z drugimi besedami, bolj skrbno - bolje.

Poleg tega ne pohitite, da hitro pogoltnejo tekočo hrano (Sokovi, juhe in podobno). Kot je navedeno zgoraj, je priporočljivo, da obstaja tekoča hrana, to je, da jo zamudi v ustih, naredite več žvečilnih gibov, popolnoma uživajte v okusu in šele nato pogoltniti. To bo nasičeno z slino, kar pa prispeva k najboljši absorpciji s svojim organizmom.

Zdravilno žvečenje za hujšanje

Najprej se mora zavedati, da neprebavljena živila ne onesnažuje telesa in postane vzrok pridobivanja telesne mase zaradi žlinčkov, ki nimajo časa, da bi se izognili in se zato shranjujejo v nas. Žvečite previdno - to pomeni, da se prepreči kontaminacija telesa iz notranjosti, ki, v skladu s tem vodi do zmanjšanja teže.

Drugič, pogosto ne jemo zaradi resnične lakote, ampak uživamo v okusu hrane. Za občutek nasičenosti so naši možgani. Z visoko absorpcijo hrane, okusne receptorje skupaj z ustreznimi senzoričnimi conami možganov nimajo časa, da se vključijo v proces.

Ker naši možgani ne dohitijo, da je čas, da že končate obrok, ker še naprej zavračamo za oba lica, pogosto jedo bolj odveč in, v veljavi, pridobivanje teže.

Eden od razlogov za prekomerno težo je nezadostna hrana.

Če žvečite večkrat, se zabava hitreje, in se ne prenašamo. Z dolgom žvečenja se zmanjša količina absorbiranja hraneTo pomeni, da je manj doseganje občutka zasičenosti.

Ugotovljeno je bilo, da občutek zasičenosti prihaja po 20-30 minutah. Zato je mogoče nadaljevati 10-15 minut, vendar se ne bo znebil občutka lakote. S skrbnim mehanjem se to ne zgodi - Kingny, kot pravijo, z občutkom, z občutkom, z ureditvijo, ne želimo preveč jesti.

Zdravilno žvečenje - To je najbolj osnovna in enostavna prehrana, ki ima dobro učinkovitost, poleg tega terapevtska žvečenje zdravi naše telo in vodi do dolgoživosti.

Na Japonskem je potekala obsežna študija. Znanstveniki so razdelili 5 tisoč prostovoljcev v skupine, odvisno od hitrosti žvečilnosti. Skupine se je izkazalo pet: "Hitro", "precej hitro", "navadno", "precej počasi", "počasi". Na podlagi opazovanj prostovoljcev so znanstveniki prinesli formulo: hitro - dobite maščobo (plus 2 kg), počasi - izgubite težo (minus 3 kg). Rezultati govorijo sami.

Druga študija, ki jo je izvedel Harbin Medical University in objavljen v American Journal of Clinični prehranski dnevnik, je pokazal: Ko oseba namesto 10-15 jedo hrane 40-krat, je vsebnost kalorij v prehrani zmanjšana za 12%.

To pomeni, da je zmanjšanje vsebnosti kalorij zaradi temeljitega hranjenja hrane precej učinkovit način izgube teže. Iznajdljiv - samo!

Fletcherism - terapevtsko žvečenje

Horatio Fletcher, ustanovitelj terapevtskega žvečenja

Ustanovitelj znanstvenega in praktičnega pristopa za temeljito ostro hrano jeHoratio Fletcher. (1849-1919). Pred približno sto leti je bila njegova ugibanje o potrebi po skrbnem hranjenju hrane sprejeta kot veljaven koncept zdrave prehrane, zaradi česar je Fletcher pomagal sam in drugim ljudem, bogat in postal znan po vsem svetu.

Prej je Fletcher sam utrpel debelost in številne sočasne bolezni. Nobena zavarovalnica ni želela imeti primerov z njim, saj je bilo tveganje previsoko.

Vendar zahvaljujoč osnovni prehrani, je Horatio padel tudi več kot 30 kilogramov zmanjšal je dnevni vnos hrane skoraj 3-krat brez nasilja.

Konec koncev, kot je že napisano zgoraj, z dolgom žvečenja, občutek nasičenosti prihaja v pravem trenutku in odpravlja prirast.

Tako je Fletcher na osebnem primeru izkazal za vse učinkovitosti temeljitega hranjenja hrane. Mnogi ljudje so sledili svojemu zgledu in so bili prepričani o učinkovitosti dolgega žvečenja.

Prvi svetovni Millil John Rockefeller, ki je živel na 98 letih, kot tudi nadarjen pisatelj Mark Twain, ki se je uporabljal iz znanih ljudi s Fletcher.

Horatio Fletcher je to trdil " narava kaznuje tiste, ki imajo slabo hrano».

Zato morate žvečiti vsaj 32-krat (s številom zobje), potem pa je dvignil najmanjšo količino do 100.

Dejansko je treba hrano preveriti v stanje tekočine.

Ta metoda terapevtskega žvečenja se je začela imenovati " fletcherism.»In trenutno je spet začel biti priljubljen zaradi trenutnih težav v presežnih uteži.

Terapevtska žvečenje v Rusiji spodbuja zdravnika Altai Sergey Ivanovich Filonov..

Kot Fletcher, Sergey Ivanovič čutil učinkovitost dolgega žvečenja, zato ga priporoča svojim pacientom in znancem, ki po navodilih zdravnika uspejo spustiti dodatne kilograme in poslabšati brez težav na doseženi ravni.

Filonov je ugotovil, da skrbno hranjenje hrane ne vodi samo do izgube teže, ampak na splošno zdravi človeško telo kot celoto.

Strinjam se, prijatelji, da je precej prijeten bonus, da se znebite odvečne teže.

Kako pravilno žvečiti po yogisu?

Prana je vitalna energija, ki prežema celotno vesolje, čeprav nevidno za oči. Joga trdi, da dolgo žvečenje prispeva k absorpciji prane iz hrane. In manjša hrana se bo zdrobila, bolje. Užitek in zadovoljstvo, ki se pojavi, ko jemo, samo in so dokazi o absorpciji prane iz hrane. Tako daljši bomo uživali v vsakem delcu hrane, bolj učinkovito dobivamo vitalno energijo.

Zato joga poje hrano počasi, obrnjena proti njej, dokler ne "čutijo", to je, žvečite, dokler hrana ne more dati okusa. In prav!

S tako temeljito penjenjem, celo običajna oseba, ne joga, dobi veliko bolj koristne snovi in \u200b\u200benergije iz hrane kot s hrano v naglici. V tem primeru nam vsak gram hrane daje največ prehrane, največje življenjske energije.

Zakaj žvečiti dolgo časa?

Postopek prebave se ne začne v želodcu, ampak v naših ustih. Ko smo počasi, skrbno hitenja hrana, nato aromatične receptorje se pravočasno pošljejo v možgane podrobno poročilo o tem, kaj hrana bo poslana na požiralnik.

No, možgani, zato odločajo, da prebavni program vključi, za katero trajanje in v kakšnih težavah.

Posledično to vodi do kvalitativne prebave te vrste proizvoda in polno absorpcijo hranilnih snovi in \u200b\u200belementov v sledovih, ki jih vsebuje.

V to smer, dobimo največje hranilne snovi, prebavni sistem ni preobremenjen, telo pa ni kontaminirano.

V osebi, ki pogoltne hrano samo polprevodnico in premalo navlaženega slinivara, večina uporabnih snovi izgine v zaman in prehaja skozi telo v obliki tandering in gniloče mase. To še posebej velja za ljudi, ki radi uživajo meso.

Mimogrede, ločena slilina za 98 odstotkov je izredno uporabna snov in vsebuje veliko število encimov.

Ko streljanje hrane segreje v naših ustih, ki krepi katalitsko aktivnost teh encimov, ki so potrebne za najbolj popolno razdelitev in učenje. Več slinih izstopa, lažje je, da odstranite telo iz hrane.

O hujšanju s skrbnim hranjenjem v tem članku, je bilo že rečeno. Spomnimo se, da je - eden od najlažjih načinov za izgubo težeKer: Prva, temeljito žvečilna hrana v telo v obliki žlinčkov, drugič, smisel zasičenosti pride na čas in zato preprečuje nadaljnje vključevanje.

Koristno je skrbno žvečiti in za zobe skupaj s fanti. Zanimivo dejstvo: Ko smo veselje, izkaže zelo močan pritisk na zobe (od 20 do 120 kilogramov, odvisno od uživanja hrane). To je dobro "polnjenje" za zobe in adhezijo, saj zaradi obremenitve obstaja znatno povečanje pretoka krvi.

Poleg tega so naši zobje zaščiteni pred kariesom, saj ločena slija nevtralizira kislino in sladkor, ki jo vsebuje hrana. Komponente oblike Sliva Zaščitne folije na zobih in krepitev emajla.

Navsezadnje slina vsebuje snov s posebnim baktericidnim učinkom - Lysozyme. Večja slija izstopa, in bolje je mešana s hrano, učinkovitejšim procesom dezinfekcijaIn varnejši postane naš obrok.

Presenetljivo, ne previdno žvečenje je pozitiven učinek tudi na srce.

1⃣ Najprej, če pogoltnete hrano z velikimi kosi, lahko dobite sev želodca, ki lahko povzroči pritisk na srce.

2⃣ Drugič, izkaže se, z vsako SIP, pogostost srčnega rezanja se povečuje s povprečjem 7-10 posnetkov. Ko se oseba redko pogoltne, se ritem hitro vrne v normalno, če skoraj ne žvečijo in pogosto pogoltnejo, se lahko razvije tahikardija. Zato temeljita hranjenje živil zmanjšuje tovora na srcu, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki imajo bolezni srca in ožilja.

Ločeno, je treba omeniti še eno prijetno dejstvo: s skrbnim penjenjem, smo osredotočili na vse pozornosti na hrano, zaradi česar je veliko več o ocenjevanju okusa vsakega užitka.

Prijatelji, zdi se, da odpiramo vrata v nov svet, ki je bil vedno poleg nas, vendar ga nismo pozorni nanj zaradi večne zabave in neskončne fuss.

Okusi občutki so veliko svetlejši, obračanje vsakega sprejema hrane iz navadnega prigrizka v majhen dopust!

Najbolj zanimiva stvar je, da vam ni treba prisiliti.

Ne pozabite, kako smo v mojem otroštvu radi naredili okus hrane, uživali vsak kos. Postopoma se bo ta koristna navada vrnila, in tako preprosto dejanje, kot je žvečilna hrana, postala terapevtska in hkrati prinaša veselje.

Zaključek

Glavni razlog za žvečenje počasi je odlična prebava in, kot rezultat, pridobivanje zdravja in dolgoživosti.

Hipokrat, odličen zdravnik antike, pred več kot 2500 leti je rekel:

"Naj bo hrana vaše zdravilo, vaša zdravila pa bodo hrana"

In to so zlate besede.

Ne upoštevam niti, da je jedla osebi (čeprav je zelo pomembno), smo sposobni zdravljenja, da bi bistveno dodal zdravje in energijo.

Ni treba spremeniti v kravo, ki pride do celega dne, vendar malo bolj zavestno pristop procesa predelave hrane ne bo odveč.

Na žalost pogosto živimo v divjem ritmu, in verjamemo, da nimamo časa, da bi preživeli čas za vse neumnosti, kot dolgo žvečenje.

❌ zaman!

Konec koncev, potem, ko bomo začeli poškodovati, porabimo veliko več živcev, časa in denarja za zdravljenje, medtem ko se je veliko zdravstvenih težav se lahko izognili s samo temeljito penjenje.

Seveda bo pretiravanje, da poimenujemo dolgo žvečenje iz vseh bolezni, vendar je ena stvar nesporna: to je ena od teh opeke, na katerih je zgrajen zdrav način življenja..

Ne pozabite, da ni treba izvesti neke količine žvečilnih količin sploh: Tudi s popolnoma povečanjem trajanja žvečenja hrane bomo navdušili naše telo in olajšali njegovo delovanje, poleg tega pa dobimo več užitka od obrokov. V vsakem primeru bo koristno tudi majhno povečanje gibanja žvečilnja. Samo več - to pomeni bolje. Zato poskusite, da se hrana, ki se pogoltne, čim bolj sooča.

Spoštovani bralci, upam, da je ta članek podaril izčrpen odgovor na vprašanje " kako žvečiti hrano?"In koristi vam in vašim ljubljenim. Hvala za pozornost!