Kakšne testenine lahko jeste pri hujšanju in ali je testeninska dieta učinkovita?

Vsi vedo, da pekovski izdelki škodujejo figuri. Zato se mnogi sprašujejo, ali je mogoče med hujšanjem jesti testenine. Tiste ženske, ki jedo testenine zaradi okusnih preferenc ali ekonomskih razlogov, ne morejo samo škoditi, ampak tudi prispevati k njihovemu velikemu cilju. Če želite to narediti, morate izbrati prave testenine za hujšanje in jih kuhati.

Če se sprašujete, ali lahko jeste testenine, ki jih imate doma, bodite pozorni na glikemični indeks. Pri izdelkih iz polnozrnate moke ta številka nikoli ne presega 50, v večini primerov pa se izkaže za precej nižjo. Takšne testenine jejte brez strahu - veljajo za dobre.

Obstajajo tudi druga živila, ki imajo glikemični indeks krepko nad 50. To pomeni, da se vam bo po zaužitju sladkorja v krvi močno dvignil, zato mora trebušna slinavka proizvajati veliko količino inzulina. Posledično tvegate, da ne boste dobili le telesne maščobe. Preveč inzulina zviša krvni tlak in poveča tveganje za sladkorno bolezen. Zato lahko testenine uporabljate pri dietah le, če je njihov glikemični indeks pod 50.


Obstaja tudi dietna pasta, ki vsebuje težko prebavljive ogljikove hidrate. Uživanje takšnih testenin pri hujšanju lahko le izboljša rezultate diete.

Tako bi morali na jedilniku vsebovati testenine iz trde pšenice. Dolgo se prebavljajo in se ne spremenijo v telesno maščobo. Toda dieta na osnovi testenin ne bo prinesla rezultatov, če jih kombinirate z različnimi visokokaloričnimi omakami. Zato ni pomembna le izbira izdelkov, ampak tudi njihova pravilna uporaba.

Kako jesti testenine za hujšanje?

Pri dieti so takšni izdelki lahko koristni, če upoštevate naslednja pravila:

  1. Lahko jeste samo testenine iz trde pšenice. Sestavo lahko vidite na embalaži.
  2. Jedi morate kuhati samo z vrtnim sadjem.
  3. Za ženske, ki hujšajo, testenin ni priporočljivo uživati ​​z majonezo, mesom in mastnimi omakami. Nutricionisti svetujejo tudi opustitev sira.


Dietne testenine dajejo rezultate le z zmerno uporabo le-teh in drugih izdelkov. Od mize morate vstati z občutkom rahle podhranjenosti. S sistematično uporabo testenin ta občutek izgine in bolj udobno je slediti dieti.

Če med dieto jeste testenine, je bolje, da ne upamo na hiter rezultat. Vendar obstaja možnost, da bo učinek prilagajanja prehrane trajal dlje časa.

prehrana s testeninami

Ti izdelki lahko delujejo ne le kot dodatek k prehrani, ampak tudi kot njegova glavna sestavina. Dieta s testeninami vključuje skladnost z naslednjimi pravili:

  • radikalno zmanjšanje količine soli in mastnega mesa v prehrani;
  • na dan morate piti vsaj 1 liter vode, lahko pijete nesladkan zeleni čaj;
  • maslo, prekajeno in sladko hrano, klobase, konzervirano hrano, omake in pekovske izdelke je treba zavreči;
  • testenine lahko jeste z dieto samo z zelenjavo ali prazne.

Poleg tega lahko dodate morske sadeže, olivno olje in piščančje meso.

Dieta s testeninami omogoča uživanje zelenjave in sadja, vendar le ločeno od glavnih jedi.

Slediti dieti s testeninami za večino ljudi ni težko, vendar od nje ne smete pričakovati prehitrega učinka. Če upoštevate vsa navodila, se lahko v 1 mesecu znebite od 2 do 5 kg. To ni slab rezultat, vendar nekatere diete zagotavljajo bolj impresiven učinek. Toda prehrana s testeninami vam omogoča uporabo okusnih dietnih receptov, zaradi katerih bodo prehranske omejitve skoraj nevidne.

Recepti za testenine za hujšanje

Slediti dieti s testeninami za hujšanje bo lažje, če boste kuhali okusne jedi.

Za 4 obroke prve jedi boste potrebovali naslednje sestavine:

  • 5-6 paradižnikov;
  • 2 glavi čebule;
  • nekaj soli;
  • 4-5 strokov česna;
  • koper in peteršilj;
  • 3-4 kos. sladka paprika;
  • 2 žlici. l. rastlinsko olje;
  • 500 g testenin;
  • 1 st. l. maslo.

Najprej morate sesekljati čebulo in prepražiti na olju do zlato rjave barve. V ponev s čebulo morate dodati paradižnik in papriko, prepuščeni skozi mlinček za meso. Nato dodamo sol in lovorjev list, po katerem je treba jed dušiti pod pokrovom 6-7 minut. Ko omaka začne vreti, ji dodamo zelišča in česen, nato ponev odstavimo z ognja. To mešanico lahko dodamo kuhanim testeninam.

Zelo priljubljen je recept za testenine z zelenim fižolom. Jed je pripravljena takole:

  1. Testenine skuhamo v slani vodi.
  2. Fižol kuhamo 10 minut in operemo.
  3. Čebulo je treba olupiti in drobno sesekljati, nato prepražiti in dodati paradižnikovo pasto in kuhan fižol.
  4. Morate dodati sol, premešajte vse sestavine in ponovno prepražite.
  5. Kuhanim testeninam dodamo okras, premešamo in prekrijemo s sesekljanimi zelišči.

Za večerjo lahko skuhate okusno dietno jed z zelenjavo. Za 2 obroka boste potrebovali:

  • 1 srednja bučka;
  • 1 srednji korenček;
  • 200 g testenin;
  • 1 strok česna;
  • nekaj soli in popra.

Špagete zavremo. Med kuhanjem vso zelenjavo narežemo na trakove ali kolobarje. Segrejemo ponev, vanjo vlijemo olje in dodamo česen. Tja damo vso zelenjavo in dušimo 5 minut pri zaprtem pokrovu na majhnem ognju. V to ponev dodajte kuhane špagete in premešajte. In ti 2 jedi lahko postrežete ločeno.