testenina dieta za hujšanje
Ta super dieta je k nam prišla iz daljne Italije, kjer so testenine nacionalna jed. Spada v kategorijo unikatnih, saj morate za hujšanje jesti ne čisto zdravo hrano, ki ni dovoljena v drugih dietah. Na tej dieti so filmske zvezde, kot sta S. Stallone in S. Lauren, uspele shujšati.
Ali je mogoče shujšati s testeninami
Če jeste samo testenine, lahko dosežete odlične rezultate. Hkrati se je vredno spomniti na prehrano, telesne vaje, ki omogočajo zmanjšanje količine maščobe v telesu. Izguba teže je mogoče doseči s popolno skladnostjo s pogoji prehrane, uporabljajte samo testenine iz trde pšenice.
Nutricionisti pravijo, da bo prehrana s testeninami koristna le za tiste, ki so pripravljeni delati na sebi, svojem telesu in nadzorovati prehrano. V nasprotnem primeru je bolje, da sploh ne začnete. Kontraindikacije: diabetes mellitus in hormonsko odvisne vrste debelosti, na splošno pa ima ta vrsta prehrane več plusov kot minusov.
Mnogi strokovnjaki za prehrano menijo, da je težko doseči želeni rezultat, če na dieti jeste samo testenine. Če jih jeste zvečer pred spanjem ali jeste veliko počasnih ogljikovih hidratov, bo rezultat moral čakati večno. Toda če naredite vse pravilno in prehrano uravnotežite z zelenjavnimi jedmi, potem lahko izgubite odvečne kilograme.
Dietne testenine
Ali so vse testenine primerne za dieto? Odgovor je ne. Za hujšanje so potrebne le tiste, ki so narejene iz trde pšenice. Dovoljeno je jesti izdelke z dodatki - otrobi, rž in ajdo. Dandanes lahko najdete veliko različnih vrst testenin, t.i. "mehke" ali "srednje trde" sorte. Vendar niso vsi dobri za hujšanje. Nekatere sorte v svoji sestavi vsebujejo veliko količino škroba in zelo malo vlaknin. Dobro je za vsakodnevno prehranjevanje.
Dieta s testeninami
Mnogi imenujejo testenine sovražnik vitke postave. Ni zaman, da so jih odstranili iz prehrane skoraj vseh diet, ki obstajajo danes. Avtorji testeninske diete so popolnoma prepričani, da če upoštevate vsa pravila in predpise, lahko med uživanjem testenin zmanjšate svojo težo za pet ali več kilogramov in ne škodujete telesu. Ta vrsta prehrane vključuje 4 obroke na dan, vključno s popoldanskimi prigrizki.
pravila
Dieta s testeninami zahteva nekatere prehranske omejitve: testenine lahko jeste samo za zajtrk ali kosilo. Da bi dosegli želeni učinek, bo treba pri kuhanju upoštevati določena pravila, po katerih prehrana vključuje:
- različne vrste zelenjave, razen krompirja;
- vse vrste sadja;
- žitarice;
- morski sadeži;
- ribe;
- rastlinsko olje;
- 200 g suhega rdečega vina;
- zeleni in zeliščni čaji;
- črna kava, sveži sokovi;
- Rženi kruh.
Pri izbiri testenin za hujšanje se boste morali odreči izdelkom, kot so:
- sladkorja;
- sladkarije;
- mastno meso;
- konzervirana hrana;
- peka.
meni
Dieta s testeninami za hujšanje ne zahteva posebnih omejitev, učinkovit rezultat pa boste dosegli v kratkem času. Italijani svetujejo uporabo testenin durum, pri hujšanju je najboljša možnost, da jih med obroki kombinirate z zelenjavo in sirno omako. Meni za teden:
- zajtrk: zeleni čaj, katero koli sadje;
- kosilo: špageti, zelenjava (jajčevci, bučke, korenje, paradižnik); lahko dodate zelenjavo;
- popoldanski prigrizek: sok (iz paradižnika ali sadja);
- večerja: kuhano piščančje meso, surova zelenjava.
- zajtrk: šipkova juha s kuhanim jajcem;
- kosilo: ribe na pari, zelenjavna enolončnica;
- popoldanski prigrizek: sok;
- večerja: riževa kaša.
- zajtrk: črna kava in sadje;
- kosilo: špageti, solata z zelenjavo;
- popoldanski prigrizek: sok;
- večerja: sir z zelenjavo.