Čudovita prehrana s testeninami
Prehranski trener, športni nutricionist, avtor Evehealth Emeritus
13-10-2014
23 204
Preverjene informacije
Ta članek temelji na znanstvenih dokazih, ki so jih napisali strokovnjaki in pregledali strokovnjaki. Naša ekipa licenciranih dietetikov in kozmetičark si prizadeva biti objektivna, nepristranska, poštena in predstaviti obe strani spora.
Lahko si predstavljam, kako ste bili presenečeni, ko ste slišali, da lahko s pomočjo shujšate. Ne, pravite, nasprotno, teža raste od njih, a ne. Prepirati? Zdaj bomo govorili o vsem podrobno.
Testenine so zelo okusen in zdrav izdelek. Toda to ne pomeni, da morate hiteti v trgovino in kupiti testenine.
Prvič. Preučujemo sestavo, iz katere so pripravljene »kroglice«, to naj bo pšenica durum, saj je v njih škrob v kristalni obliki. S tem preprečimo, da bi se jed zlepila v grudice, hranilna vrednost pa je za red višja od drugih testenin.
Drugič. Rok uporabnosti izdelka! Preprečite, da bi se testenine izsušile in spremenile v grobe palčke.
Tretjič. Pazljivo preberite sestavo na embalaži. Za dieto bodo primerni samo tisti izdelki, ki ne vsebujejo barvil, špinača, koper, pesa za reprezentativno vrsto, le voda, moka in jajca.
Opomba! V nobenem primeru ne smete prebaviti testenin, to bo že visokokalorična mešanica, ki vam ne bo omogočila, da bi učinkovito shujšali in naredili vaš pas vitkejši in privlačnejši. 
- Posvetovanje s specialistom.
- Sestavljanje jedilnika za teden.
- Pre-hold.
Diagram uporabe testenin.
Pri oblačenju uporabite samo olivno olje, poleg tega pa lahko na njegovi osnovi pripravite omake, da bo jed bolj okusna in zdrava.
Obogatite svojo prehrano z zelenjavo, sadjem, morskimi sadeži, različnimi žiti itd. Testenine je treba zaužiti v prvi polovici dneva, brez nasičenosti telesa. Majhne porcije.
Med dieto morate pozabiti na meso, kotlete, pekovske izdelke, sladkarije, gazirane pijače, sol, začimbe, vključno s kečapom in majonezo, preveč začinjeno zelenjavo in visokokalorično sadje, banane. Izogibajte se tudi trgovinskim in domačim konzervansom, prekajenim mesninam, klobasam, slanini, raznim omakam. Navsezadnje so prav oni tisti, ki povzročajo prekomerno telesno težo, testenine pa s tem nimajo nič.
Gremo dalje. Prednosti diete s testeninami so naslednje:
- Teža izgine počasi, a vztrajno.
- Izboljša se stanje kože, izboljša se delo prebavnega trakta.
- Kilogrami so za vedno izginili.
- Ne čutite lakote skozi celotno dieto.
- Primerno za nosečnice in doječe ženske. Ne vsebuje škodljivih snovi.
- Za sedem dni diete lahko izgubite 1,5-2 kg.
Prvi dan za zajtrk skuhajte eno jajce, ki ga sperite z nesladkanim čajem. Po nekaj urah pojejte 10 g suhih marelic. Imamo kosilo - okusne testenine z morskimi sadeži (kot del testenin), za popoldanski prigrizek spet suhe marelice. Večerjamo s solato iz zelišč in svežih kumar, začinjeno z olivnim oljem.
Drugi dan: toast z zrnatim kruhom, skuta z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj. Posušene marelice. Večerjamo špagete s papriko. Za popoldanski prigrizek - zelenjavna solata. Večerjamo z lahko šampinjonsko juho, brez krompirja.
Tretji dan zajtrkujemo z naribanim korenčkom in jabolčno solato, začinjeno z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Nadalje suhe slive, 5 kos. Kosilo imamo z rezanci z bučkami in kozicami. Pred večerjo pojemo 1 jabolko, pred spanjem pa zeliščno solato s svežo kumaro, začinjeno z olivnim oljem.
Četrti dan začnemo z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, malo kasneje pojemo tri orehe, za kosilo - rezance z omako iz pestiča. Za popoldanski prigrizek nekaj orehov, za večerjo pa zelena solata.
Dieta s testeninami se nadaljuje, peti dan za zajtrk pojemo 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob, nato zeleno jabolko, kosilo s špageti s paradižnikovo omako, nekaj suhih marelic in večerjo z vinegreto s svežo zelenjavo.
Šesti dan nam bo ponudil okusen zajtrk, eno kuhano jajce in paradižnik. Za drugi zajtrk suhe marelice. Kosilo - testenine z lososom in brokolijem, pred večerjo - 3 kos. orehi in pečeni jajčevci v foliji brez soli pred spanjem.
Sedmi dan zaključimo z dieto. Zajtrkujemo z nizko vsebnostjo maščobe skuto, 100 g, po 1 surovem korenčku, kosilo z rezanci s pesto omako, spet en korenček in za večerjo pripravimo lahko šampinjonsko juho brez krompirja.
Opomba! Ali ste vedeli, da legendarna Sophia Loren svojo vitkost in prileganje dolguje testeninam. Zahvaljujoč njim je igralka že več desetletij uspela vzdrževati težo 60 kg. 
Hujšajte z okusom in užitkom!